이러한 팁으로 건강 목표 달성
온라인 상의 모든 피트니스 조언이 정확한 것은 아니다.
살펴봐야 할 정보가 많고, 모든 것을 읽으려고 하면 그 지식을 응용할 시간이 없을 것이다.
도움을 받기 위해 기사를 검색하는 대신 아래에 제공된 간단한 팁을 배우면 시간과 에너지를 절약할 수 있다.
정원을 가꾸는 것은 비정상이지만 운동을 하는 데는 아주 좋은 방법이다.
사람들은 정원 가꾸기가 정말 얼마나 많은 일인가에 충격을 받는다.
텃밭을 가꾸기 위해서는 땅을 파서 심고 잡초를 심고 많이 움직여야 한다.
정원 가꾸기는 사람들이 신체적인 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 많은 것 중 하나이다.
당신이 얼마나 자주 체력 단련하느냐는 당신이 스스로 설정한 목표에 달려 있다.
더 크고 튼튼한 근육을 만들고 싶다면 근력 훈련 운동을 덜 해야 한다.
더 가늘고 정의가 있는 근육의 경우 근력 훈련을 더 자주 실시한다.
윗몸일으키기와 건초는 복근이 찢어지는 것에 관한 한 풀 해답이 아니다.
복근 운동을 하는 것은 근육을 발달시키는 데는 좋지만 지방을 태우는 데는 별로 효과적이지 않다.
워시보드 복근을 달성하는 방법은 개선된 식습관과 많은 심혈관 훈련을 시행하여 체내의 지방 총량을 줄이는 것이다.
여러분은 운동 시간의 이점을 극대화할 방법을 찾고 있는가? 스트레칭은 당신의 체력을 20퍼센트까지 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
운동하는 동안 일하는 각 근육 그룹에게 반복 사이에 약 30초간의 스트레칭 시간을 주어라.
스트레칭 한 번으로 운동량을 늘릴 수 있다.
호흡을 조절하는 것은 당신의 운동으로 당신의 전신에 도움이 되는 더 나은 칼로리 화상을 줄 수 있게 한다.
윗몸일으키기나 크런치로 복부 운동을 할 때는 어깨 부분이 바닥에서 가장 높은 곳에 닿았을 때 힘을 주어 숨을 내쉬도록 한다.
심호흡은 복근을 평소보다 더 힘들게 만들어 운동량을 높여준다.
일부 사람들은 그들이 얼마나 빨리 살을 빼는지 좋아하지 않기 때문에, 그들은 그 과정을 빨리 할 수 있다는 희망으로 너무 격렬한 운동을 선택한다.
당신은 자신을 다치게 할 위험과 심장병, 탈수증, 그리고 그것으로부터 이익을 얻지 못할 것이다.
턱걸이를 더 쉽게 하고 싶으세요? 자신을 올바른 마음가짐으로 표현한다면, 그들을 더 쉽게 보이게 할 수 있다.
체중을 끌어올릴 생각보다는 팔꿈치를 낮추는 것을 생각해보라.
당신은 그들이 더 쉽다고 생각하도록 스스로를 설득할 것이고 따라서 당신은 더 많은 것을 할 것이다.
사용하기 전에 벤치를 시험해 보아라.
벤치 시트의 엄지손가락을 눌러 패딩을 테스트하십시오.
아래의 딱딱한 표면이 느껴질 경우 다른 벤치를 찾으십시오.
이 글의 앞부분에서 논했듯이, 최상의 정보를 얻고, 그것을 자신의 건강 목표에 적용하는 것은 가장 간단한 일이 아니다.
그러나 스스로 교육받는 것은 목표에 도달하는 중요한 부분 중 하나이다.
여기서 배운 팁을 사용하면 성공이 쉬워질 것이다.
