우울증과 약리병, 무엇이 안전한가?
현대에는 성공적인 우울증 치료에 대한 수요가 증가하고 있다.
이러한 우울증 인식의 증가의 위상은 더 많은 치료, 약물, 치료법이 시장에 출시되고 있다는 것이다.
이것은 당신에게 도움이 되는 치료법을 찾을 기회를 준다.
아래 팁을 사용하면 우울증에 대처하는 다양한 방법에 대해 더 많이 배울 수 있다.
우울증을 앓는다면 누군가와 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 중요하다.
가족 구성원이나 치료사, 정신과 의사와 상담할 수 있으면 기분이 좋아질 것이다.
우울한 생각만을 받아들이지 마라.
자신에 대해 부정적으로 생각할 때, 다른 사람에 대해 같은 말을 할 수 있는지 물어봐라.
싫다고 하면 스스로에게 불공평하게 구는 것이다.
문제를 해결하는 방법에 대한 제안을 제공하는 진술을 함으로써 이러한 유형의 생각을 보다 현실적이고 건설적인 방식으로 재구성하도록 노력하라.
우울증 증상을 관리하는데 도움을 주기 위해서는 규칙적으로 명상을 하는 것을 목표로 해야 한다.
명상이 당신의 기분에 미치는 긍정적인 영향에 대한 많은 연구들이 있어왔다.
그것은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 혈압을 낮출 수도 있다.
가능한 경우 어디서든 지원 소스를 찾아보십시오.
때때로 당신의 입장이 되어본 사람들의 도움을 받는 것은 정말로 도움이 될 수 있다.
그들의 특별한 관점은 성공적인 우울증과 실패의 차이일 수 있다.
음악은 당신의 기분에 영향을 줄 수 있다: 우울증을 없애기 위해 낙관적인 음악을 듣는다.
너를 슬프게 할 수 있는 음악을 듣지 마라.
그런 곡조는 그런 감정을 당신에게서 쫓아내는 것이 아니라 실제로 그런 생각들에 몰두하도록 유혹한다.
당신의 감정을 표현할 수 있는 일기를 갖는 것은 매우 카타르시스가 될 수 있다.
감정을 여러 페이지에 표현하면 당신의 기분을 살 수 있다.
또한 언제 어디서 증상이 나타나는지 적어 행동의 패턴을 알아낼 수도 있다.
우울할 때 술이나 마약을 사용하지 마라.
사람들이 우울증을 경험할 때, 그들은 종종 문제를 없애기 위해 마약과 술로 눈을 돌린다.
하지만 실제로는 그것은 상황을 훨씬 더 악화시킬 뿐이다.
술을 마시거나 마약을 하는 것 같은 기분이 들 때 의존을 유발할 수 있는 경우가 있다.
우울증의 심각성에 대해 알아라.
우울증은 심각함에서 온화함까지 진행 수준에서 분류할 수 있다.
수백만 명의 사람들이 종종 모르고 경미하고 온건한 질병에 의해 영향을 받는다.
여러분은 예전보다 삶에 대한 관심이 덜할 수도 있지만, 더 심각한 우울증은 여러분의 삶 전체에 분명한 영향을 미칠 것이다.
임상적 우울증은 너무 심해서 누군가 외부 세계에 흥미를 잃고 행동의 변화를 경험한다.
치료사에게 자신의 감정에 대해 말하는 것은 필수적이다.
우울증 증상이 심해질 때 굶지 않는 것이 중요하다.
우울할 때 너무 슬퍼서 먹지 않는 사람이 많다.
배가 고프지 않더라도 건강을 유지하기 위해 충분한 음식을 섭취하도록 하라.
어떤 일이 일어나더라도 우울증과 싸울 때는 긍정적인 자세를 유지해야 한다는 것을 기억하라.
긍정적인 자세를 유지하는 것은 어떤 문제가 발생하든지 해결책을 발견하기 위한 가장 좋은 위치에 놓이게 한다.
이 기사를 읽고 나면, 여러분은 이제 자신의 우울증이나 그로 인해 고통 받는 누군가를 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 정보를 갖추어야 한다.
어떤 치료가 당신에게 효과적인지 결정하는 것이 당신의 목표여야 한다.
온라인 자료와 리뷰를 확인하여 어떤 치료가 선택 가능한지 결정할 수 있으며, 의료 전문가와 상담할 수 있다.
이 글의 충고를 적용함으로써 당신은 정신 건강 개선에 한 걸음 더 가까워졌다.
